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  女性在生產(chǎn)之后，身體的元?dú)鈺?huì)大大損傷，并且在分娩過程中又失了不少血，這個(gè)時(shí)候急需補(bǔ)充各種營養(yǎng)，也就是“坐月子”。期間女性所食用食物的營養(yǎng)一定要均衡、易消化，高蛋白的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素檢測(cè)儀小編和大家談產(chǎn)后怎么補(bǔ)充營養(yǎng)？

  補(bǔ)充原則是少食多餐，營養(yǎng)均衡，各類食物都進(jìn)行攝入，需要注意的是，一定不要吃生冷、辛辣的刺激類食物，服用食物都是溫補(bǔ)類的，有利于產(chǎn)婦乳汁分泌和身體恢復(fù)。

  1、產(chǎn)后喝紅糖水，補(bǔ)血除惡露。產(chǎn)婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

  2、產(chǎn)后吃雞蛋，改善產(chǎn)后抑郁。雞蛋富含的營養(yǎng)，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

  3、產(chǎn)后吃小米，增強(qiáng)食欲。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

    維生素檢測(cè)儀小編提醒您，專家稱分娩后的幾天是關(guān)鍵期，這幾天加強(qiáng)飲食營養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，在消化功能恢復(fù)好的情況下，更要多吃各類富于營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些水果和蔬菜。

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