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北京九陸微量元素檢測儀介紹靠譜的補血方法

北京九陸微量元素檢測儀介紹靠譜的補血方法

  從古以外，相信全世界各地人民都知道，血液對身體來說是不可不缺的重要角色之一。那么對于有些貧血的人來說，補血是一件非常重要的事情。為什么要重視補血？今天就由北京九陸微量元素檢測儀廠家在這里先給大家科普下為什么要補血？哪些補血方法靠譜？想要了解的就和小編一起來看看吧。

  對于補血的人來說，鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是常見的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。對于一般的缺鐵性貧血，提升血紅蛋白是關(guān)鍵，應(yīng)補充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質(zhì)、維生素C等造血原料，如果貧血嚴重就應(yīng)該及時補充鐵劑。來看看靠譜的有哪些補血方法？

  一、貧血多補鐵

  補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

  二、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

  血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補充蛋白質(zhì)有良好的效果。但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

  膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉(zhuǎn)。貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

  三、補充維C促進鐵吸收

  在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬等。飯后喝一杯可以促進鐵吸收。

  通過以上由北京九陸微量元素檢測儀為大家介紹補血的靠譜方法，希望對大家有幫助，尤其是需要補血或者貧血的人們。在這里小編希望大家多多關(guān)愛自己的身體，畢竟身體健康才是重要的。


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